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怀孕几周可以同房_怀孕可以打麻药吗,怀孕期可以做什么运动
来源:http://www.hbtcc.com  日期:2024-02-17
【备孕期间要注意什么】

现在的女性知识水平越来越高,已经不像是老一辈人怀孕,讲究的是多补营养在家静养,而是选择在孕期积极的做一些运动。适量的运动不仅可以提升准妈妈的身体素质利于顺产,还可以促进胎儿的发育。不过运动说起来简单,但是怀孕期间可以做什么运动恐怕让很多准妈妈一筹莫展。

1、孕早期运动

孕早期胎儿不够稳定,所以运动时讲究的是慢。这时候的准妈妈可以选择散步,或者是做一些低强度的营养操,比如说广播操。

散步这项运动看似简单,但准妈妈如果能坚持下来,其实对心脏以及血管功能的提升非常有好处。广播体操也不是剧烈的运动很适合孕妇,但是孕早期像弯腰和跳跃这样的动作要避免尝试。

备孕吃什么促排卵>2、孕中期运动

这时候胎儿在子宫里已经相对稳定了,准妈妈可以做一些轻型运动,比如说游泳和孕妇健身操。

这其中游泳最适合这一时期准妈妈的运动,它可以使准妈妈的大肌肉群得到锻炼,同时加强心血管的功能,准妈妈在水中自由游动,还可以消除体型日益增宽所带来的困扰。

3、孕晚期运动

孕晚期运动讲究的是慢,这一时期可以做一些舒展运动,臀部运动,这类运动可以帮助准妈妈为分娩打好基础。

舒展运动准妈妈随时随地都可以做,而臀部运动其实运动时间和空间也不受限制,在家里站着的时候,扭扭腰,扭扭屁股,或者是坐下扭动腰部都可以达到锻炼的目的。

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