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怀孕后的准妈妈由于受体内孕激素的影响，睡眠会产生一旦的障碍，特别是在怀孕的晚期，当胎儿迅速的长大时，准妈妈体重增加和胎儿的体重增长、胎动的次数都会影响到准妈妈的睡眠，睡眠不好会对胎儿发育产生不良的影响，所以怀孕期间的妈妈拥有一个高质量的睡眠非常重要，这对母胎来说都是非常有利的，那怎样才能让妈妈有良好的睡眠呢？

1、准妈妈的房间要多开窗通风、赶走污浊空气，这样保更保持了睡眠呼吸的顺畅。

2、室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，以人体感觉最舒服为宜。

3、晚餐时不能吃太饱，准妈妈避免吃巧克力、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的食品。

4、睡眠时要把光线调暗，在夜里上厕所也不要开强光。

5、孕期胎儿压迫脊椎变形，宜选择睡硬板床，尽量不睡软床或弹簧床，床被可以铺稍厚一些，以9～10厘米为宜。

6、晚饭后、睡前适当运动，如散步，能缓解妊娠紧张，还能促睡眠。

7、作息有规律，早睡早起，早上自然醒后不赖床，以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时，中午休息1小时。

8、晚上11点是胎动活跃期，这时再入睡很难，所以应提前到10点就寝，等胎动活跃时，早已睡着了。

9、在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部或腰背垫一个枕头，可以选择自己觉得舒服的睡姿，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。

女人怀孕是一件幸福而又辛苦的事情，特别是在怀孕晚期，胎儿增大时更难入睡，所以为了准妈妈和胎儿的正常发育，整个孕期一定要保持一个良好的睡眠，平时多注意运动，消除紧张的情绪，这样更有利于母胎的健康。

孕晚期常头晕？这些方法，可助孕妈妈摆脱孕晚期头晕！

咱们的孕妈妈都知道在在孕期的时候，由于怀孕使得身体出现了很多的变化，尤其是在孕晚期的时候，孕妈妈的肚子以及身体基本可以说是到了一个极限，所以这段时间，咱们的孕妈妈可能会出现更多的孕期不适的症状。

这个时候，孕妈妈就要注意了：就拿在孕晚期的时候，大部分的孕妈妈都感觉自己经常头晕，这让咱们的孕妈妈很担心：害怕自己在外出的时候头晕，出事情;也担心这都要瓜熟蒂落，害怕是不是自己出现了什么毛病，影响到宝宝的健康。

关于这些担心和疑问，今天小编就为大家做一个解疑答惑。

孕晚期头晕是怎么回事

头晕主要是由于脑部供血不足引起的。

1.血压偏低大脑缺血这类孕妇一般在突然站立或乘坐电梯时会晕倒。原有高血压病的孕妇，血压下降幅度会更大。血压下降，流至大脑的血流量就会减少，造成脑血供应不足，使脑缺血缺氧，从而引起头晕。

2.进食过少血糖偏低这类孕妇有时发作性头晕，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在进食少的情况下发生。

3.体位不妥压迫血管这类孕妇一般在仰卧或躺坐于沙发中看电视时发作，而在侧卧或站立时不会发作。

4.贫血也是引起孕妇头晕的常见原因。平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，孕妇也时有头晕、头痛症状。

一些生活上的小建议

饮食

在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。

指压按摩法

按在大拇指一侧的腕褶痕处或是按在小指一侧的手腕筋腱内侧上。同时按住两个穴位5～7秒钟，再重复两次，然后做另一个手腕。

放松心情

整个孕期孕妈们都要保持乐观的心态，因为好心情是克服孕期种种不适的有力武器。孕妈可以多和已生产的孕妈朋友们聊天请教关于怀孕的问题，购买一些专业书籍也是个不错的选择。

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孕期头晕推荐食谱

身体比较虚弱的孕妈，这时应该多吃补气益气的食物，如特陶、鸡肉、百合、糯米等。

核桃杂粮粥

准备食材：杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

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步骤：

1：将花生洗干净。

2：将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。

3：锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。

4：大火煮开后，换成小火。

5：然后放入核桃仁。

6：煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟左右关火，然后加盖焖10分钟。

补血鸡肉汤

准备食材：鸡肉600克、莲子50克、山药50克、枸杞50克、姜片10克、冷开水1800毫升、料酒1汤匙、盐1茶匙

步骤：

1：鸡肉洗干净后切成块，放入沸水中焯烫一下。

2：将去除血水后的鸡肉捞起。

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3：莲子和枸杞洗干净。

4：山药去皮，洗净后切成片。

5：将鸡肉和山药、莲子、枸杞一起放入锅中，加入清水，用大火煮开。

6：加入姜片、料酒之后，换成小火炖煮1个小时，直到鸡肉软烂。

7：出锅前调入盐即可。

【人工助孕方法】备孕二胎老怀不上？7类女性可考虑人工助孕

指导专家：广东省妇幼保健院生殖健康与不孕症科徐丽清博士

全面二孩政策落地后，不少夫妻开始积极备孕。但怀孕并不是那么容易的事情，如果备孕很久还怀不上，则可考虑选择人工助孕。

什么时候需要生殖医生指导怀孕？

正常夫妇规律性生活的情况下，每月的受孕率约为15%-20%；半年的受孕率约为73%-80%，1年的受孕率可达85%-94%，而35岁以上的女性受孕率明显下降。因此，在医学上，将有正常规律性生活的女性在≥1年未能怀孕的情况称为不孕症。那是不是一定要等达到“不孕症”才就诊咨询么？其实不然，前面的数据其实已经显示了半年内怀孕的机会可达到80%，因此对于怀孕心切的夫妇们，这时候就可以做一些相关检查，比如妇科超声、妇科炎症感染指标、甲状腺功能及基础性激素等；男方可以查查精液质量及炎症感染指标。可惜的是，现实中，很多男性总觉得生育是女性的“职责”，往往不肯轻易就诊。其实男性获取精子“无创”、“方便”、“快捷”，男性朋友应该先接受检查，若出现精液质量下降，可以提前进行治疗及干预，如通过药物、手术（特别是精索静脉曲张者）、生活方式、饮食等方式改善精子质量。

以下女性朋友尤其需要提前检查

1.高龄女性（卵巢功能减退，卵子质量下降，生育力低）；

2.月经不规律者（可能是多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢功能减退、甲状腺功能异常等）；

3.痛经厉害者，特别是继发性痛经或进行性加重者（可能是子宫内膜异位症、子宫腺肌症，这种情况可多方面影响到怀孕）；

4.经常反复下腹痛者（可能有盆腔炎导致盆腔输卵管病变难受孕）；

5.曾经有宫外孕者（输卵管已经存在问题，再加上可能已经有手术治疗史）；

6.挤压乳房时有乳汁分泌的患者（可能是高泌乳素血症者，容易引起不排卵）；

7.性生活障碍者（不能正常性生活，如何自然受孕呢？）

能否正常受孕，主要取决于以下几方面：能从卵巢成功排出来的成熟优质的卵子、功能正常的输卵管、足够数量及质量的精子、足够“营养舒适”的子宫内膜。因此，对于几个月到半年未孕的夫妇，在进行相关排查后(多数不主张着急行输卵管检查)，可以在生殖医生的指导下监测卵泡发育，因为有不少人存在卵泡发育的异常（如卵泡不够大就排卵（我们称为“小卵泡排卵”），或者卵泡不能正常长大就萎缩了，或者卵泡足够大却不能正常排出来，或者仅一侧能正常排卵，等等）。因此，需要完整地监测卵泡发育及排卵这一过程。而对于输卵管及男方精子均无明显异常的情况下，符合不孕症且不孕年限短的女性朋友仍可以在生殖医生的帮助下监测排卵指导同房，必要时可以尝试促排卵治疗，以增加受孕机会。若数周期后仍不能怀孕，未行输卵管检查的可以考虑排查输卵管异常；或者进一步寻求其他方式治疗，比如腹腔镜手术或者人工助孕。

何时及如何选择助孕治疗？

首先得明确一点，“助孕技术”不是“商品”，不是“你情我愿”就可以达成“交易”的“市场经济”。所有的助孕技术都有技术准入规定及操作规范指南的，我国卫计委出台的《人类辅助生殖技术规范》与《人类辅助生殖技术与人类精子库伦理原则》对适合行辅助生殖技术助孕的各类情况进行了严格的规定。辅助生殖技术分为人工授精及体外受精与胚胎移植（俗称“试管婴儿”）两大类。人工授精又分为夫精人工受精及供精人工受精。夫精人工受精多用于由于男方精液质量轻微减退、性功能障碍导致不孕不育的夫妇们，要求女方至少有一条输卵管是通畅的。当男方为无精子症或者有遗传缺陷时，而女性至少有一条输卵管通畅，可行供精人工受精。而“试管婴儿”则常用于由于女方盆腔输卵管异常（如盆腔粘连、输卵管通而不畅、阻塞、积水等）、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、排卵障碍（如多囊卵巢综合征）、卵巢储备功能减退，以及男方精液质量明显下降所致的不孕不育的夫妇们。简单的讲，人工授精用于男女双方问题不大的情况下，而“试管婴儿”则用于问题较大、更难怀孕的情况。

“试管婴儿”技术经历了30多年的发展，经历了从第一代到第三代的飞跃，现在多根据男方精液情况及精子受精能力决定采用第一代或第二代“试管婴儿”技术，第二代“试管婴儿”技术是需要将单条精子注入卵子胞浆内以形成受精卵，用于严重少弱畸精子症或者精子顶体功能异常者。第三代“试管婴儿”技术即植入前胚胎遗传学诊断（PGD），是在胚胎植入母体前先做诊断，筛选出没有遗传病的“合格胚胎”，然后植入母体，就是将胚胎移植入母体前再增加一道“先诊断再种植”的程序，从而达到优生优育的目的。多用于容易生育染色体异常小孩的高龄女性、复发性流产者、染色体异常者、基因遗传病者。

各种助孕治疗的相关费用各几何？

人工授精和“试管婴儿”助孕技术均需要双方在接受治疗前行全面的身体检查，包括血尿常规、肝肾功能、传染病项目、自身抗体、内分泌检查（如基础性激素、甲状腺功能、血糖等）、精液检查（男方）、心电图、胸片、染色体等。国内各大生殖中心采用的标准大同小异，人工授精的检查项目相对较少。双方前期检查项目费用——人工授精约需5000-6000元，“试管婴儿”约需7000-8000元左右；单次人工授精手术费1500元，一个月经周期做1-2次，还有促排卵及超声费用及精液处理等费用，因此，刚开始进行人工授精助孕，总费用约需7000-10000元不等；若第一周期未成功受孕，再次行人工授精的费用则约在2500-5000左右。“试管婴儿”需要较多药物进行促排卵治疗，分为进口及国产药物，用药量与女性的年龄、卵巢功能、体重等有关系，因此价格波动较大，从几千到一万多不等，取卵及移植手术费共需1万左右。“试管婴儿”费用平均约需2.5-3万左右。而第三代“试管婴儿”因需要采用特殊的技术手段，费用明显升高，需要6-10万不等。需要申明的是助孕前检查项目是有有效期的，感染项目在半年内有效，其余多数项目在1年内有效，还有一些是长期有效的（如血型、染色体、血红蛋白电泳、G6PD筛查等），若过期了需要重新检查。

哪些情况需要在助孕前提前处理？

若由于男方因素接受助孕治疗，建议男方可以通过服用一些改善精子质量的药物、生活作息，饮食的改善来尽量提高精子的质量。

若由于女方因素接受助孕治疗，则往往需要多方面评估，如有没有子宫畸形、子宫内膜异常、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、输卵管积水、免疫异常（存在自身抗体如抗心磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、抗精子抗体等）等，充分评估各异常因素对助孕结局影响的大小，决定是否需要处理，何时需要处理。近期有个患者曾多次宫外孕保留输卵管手术治疗后，现在B超都发现了双侧输卵管中到大量的输卵管积液，而现有共识认为中到大量的输卵管积水可以逆流入子宫腔，进而容易导致胚胎着床失败，并增加流产率。那就最好能处理积水，又该何时处理呢？这种情况，我们应该首先判断这位女性朋友的卵巢功能。如果卵巢功能正常，可以先接受输卵管结扎或者介入栓塞术，再进行“试管婴儿”助孕，这样可以进行新鲜胚胎移植；若卵巢功能较差，特别对于年龄大者，可以考虑先接受超促排卵治疗，获取卵子配成胚胎后进行胚胎冷冻，再行输卵管结扎或者介入栓塞术，最后再行胚胎移植。当然，对某些非常不愿意接受输卵管积水处理的朋友，可尝试行胚胎移植，但最好选择冷冻胚胎移植；若移植不成功，再考虑处理积水。

助孕成功机会有多少？

人工授精其实与自然妊娠类似，最常用的人工授精方式是宫腔内的人工授精，是将精子优选后注入到女性子宫腔内，让精子跨过女性阴道及宫颈这段可能难走的“路”，最终成功受孕还是需要精子游走到输卵管与卵子结合形成受精卵，再逐渐游回到子宫内进行着床。其成功率平均每周期约为10%-15%，促排卵周期特别是针剂药物促排，可以提高人工授精的成功率，但这样容易导致过多的卵泡发育，或者出现多胎妊娠或者卵巢过度刺激综合征。

“试管婴儿”是目前最有效的助孕方法，但也不是万能的！经过30多年的发展，其成功率已有飞跃式的提高，全世界范围内，中国、美国处于领先地位。第一代及第二代“试管婴儿”的成功率相当，全球范围内单周期的平均成功率（临床妊娠率）约为40%-50%（与女方年龄密切相关，男方年龄亦不可忽视），其中40岁以上的临床妊娠率明显降低，约为10%-28%左右，因为流产率高，高龄女性活产率更低（3.5%-10%）。广东省妇幼保健院生殖中心的总体临床妊娠率约为55%-60%，活产率约为46.6%(2014年数据)，2015年≥40岁女性的平均临床妊娠率为18.8%。第三代“试管婴儿”由于对胚胎进行优选然后再移植，是可以提高成功率的。因此，高龄爸妈们，助孕要慎重，若坚持选择，尽早果断接受助孕才是良策！

试管婴儿能选择性别么？

在“男孩传宗接代”思想根深蒂固的中国，生个男孩是很多家庭的“梦想”！二胎放开，很多家有“千金”的备战二胎的爸妈们，直截了当地向我们提要求，希望能通过“试管”助孕生育一子。苦口婆心，耐心解释，仍不能打消他们脑中强烈的念想。

可以肯定的是，“国家规定，不允许任何非医学需要的胎儿性别鉴定！！！”

第一代及第二代“试管婴儿”助孕，均不能识别胎儿的染色体，不能选择性别！第三代“试管婴儿”通过筛查胎儿染色体及某些基因筛查，来选择染色体正常或基因正常的胚胎进行移植，但禁止进行胚胎的性别选择，除非医学需要！！！

因此，“试管婴儿”不能选择胎儿性别！重要的事情，请自行默念三遍！

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