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产后8道蒸菜月子餐，简单易学，下奶不发胖！(上图）月子餐推荐：山药蒸蛋做法：将山药切碎捣烂，倒入碗中，加入一个鸡蛋、适量清水，搅拌均匀，如果想让鸡蛋口感滑一点，可以将鸡蛋过滤一下；上锅蒸20分钟即可食用。

黄花菜 黄花菜营养丰富，含有大量蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维和人体必需的氨基酸，是生病和产后恢复的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘和缓解乳汁分泌不畅的问题。

我的月子餐是这样安排的：早上：一碗煮鸡蛋，大概1-2个鸡蛋，然后一碗杂粮粥；中午：2-3个炒菜，如：西兰花炒肉片、黄花菜炒鸡蛋等，然后一碗汤，如黑鱼汤、腰果片汤等；晚上和中午差不多。